인지 행동 치료의 행동, 인지와 이론적 및 예방

인지 행동 치료(CBT)는 인지 왜곡을 변화시켜 감정 조절을 개선하고 현재 문제를 해결하기 위해 고안된 개인 대처 전략을 개발하는 데 중점을 둡니다. 다양한 정신 건강 상태, 주로 우울증과 불안. 이는 주요 우울증과 같은 정신 장애의 증상을 줄이기 위해 고안된 심리·사회적 개입입니다. 정신 장애를 치료하는 약물과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다. 

원래 우울증 치료를 위해 고안되었지만, 약물 남용 장애, 결혼 문제, ADHD 및 섭식 장애를 포함한 많은 문제와 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용이 확대되었습니다.  정의된 정신병리학을 치료하기 위해 증거 기반 기술과 전략을 사용하는 다양한 인지 또는 행동 심리치료가 포함됩니다. 



연구를 검토한 결과,  정신 활성 약물에 비해 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 틱, 약물 사용 장애, 섭식 장애 및 경계성 인격 장애의 중증도를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 인지 행동 치료는 약물 남용으로 인한 정신 건강 장애를 치료하는 가장 효과적인 방법의 하나입니다. 인지심리학과 대화 치료의 일반적인 형태이다.

 

 

행동치료

 

 

두려움을 제거하기 위해 노력한 Mary Cover Jones의 연구로 1924년에 등장했습니다. 스키너의 연구는 급진적 행동주의라고 불리며 인지와 관련된 어떤 것도 피했습니다. 영국에서  동물 실험 결과를 체계적인 탈감자가 방법에 적용하여 신경 질환 치료에 행동 연구를 적용했습니다. Vole의 치료 노력은 오늘날의 두려움 감소 기술의 선구자였습니다. 1950년대와 1960년대에 행동치료는 미국, 영국, 남아프리카공화국의 연구자들에 의해 널리 사용되었습니다. 영국의 심리학자 Hans Eysenck는 건설적인 대안으로 행동치료를 제안했습니다. 



그러나 1954년 사회 학습 이론에 대한 연구를 통해 학습 및 행동 수정에 대한 인지의 영향을 입증하고 행동 치료에 기여했습니다. Eysenck의 연구와 동시에 B. F. Skinner와 그의 동료들은 조작적 조건형성을 개발하여 연구에 영향을 미치기 위해 시작했으나, 1954년 사회 학습 이론에 대한 연구를 통해 행동치료에 기여하여 그 영향을 입증했습니다. 학습과 행동수정에 대한 인지. 어린이들. 이는 1950년대 행동치료 발전의 선례였습니다.

인지치료

 

 

심리치료 전문가 중 한 명인 알프레드 아들러(Alfred Adler)는 삶의 목표를 설정하는 방법, 특히 기본적인 실수에 대한 그의 견해와 그것이 어떻게 건강에 해로운 행동으로 이어질 수 있는지에 대해 논의합니다. Adler와 Lowe는 합리적 정서 행동 치료라고 불리는 최초의 인지 기반 심리 치료를 개발한 Albert Ellis의 연구에 영향을 미쳤습니다. 이 세션 동안 생각은 프로이트가 이전에 이론화한 것만큼 무의식적이지 않으며 특정 유형의 생각이 정서적 고통의 원인이 될 수 있다는 사실이 발견되었습니다.

나는 사람의 행동을 바꿈으로써 그 사람의 마음을 바꿀 수 있다고 믿습니다. 나는 정신 분석 실습에서 무료 연관 세션을 진행했습니다. 그는 1967년에 처음으로 새로운 방법을 출판했고, 1979년에 첫 번째 치료 매뉴얼을 출판했습니다. 이러한 가정에서 인지치료가 개발되었으며 이러한 생각을 "자동적 사고"라고 부릅니다. REBT의 첫 번째 버전은 1956년에 대중에게 출시되었습니다.

 

 

인지행동치료의 이론적 방법

 

 

이러한 인지적 편향은 빠르게 자신에 대한 부정적, 일반적, 개인적 추론으로 이어져 부정적인 스키마를 촉발할 수 있습니다. 우울증의 원인론 중 하나는 Aaron T. Beck의 우울증 인지 이론입니다. 공격을 당한 장소를 두려워하는 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 여성들은 치료사의 도움을 받아 그 장소로 가서 두려움을 직접 마주할 수 있습니다. 



이 이론에 따르면, 우울증을 앓고 있는 사람들은 유년기와 청소년기의 스트레스가 많은 생활 사건의 결과로 세상에 대한 부정적인 도식을 갖게 되며, 이러한 부정적인 도식은 나중에 비슷한 상황에 직면할 때 활성화됩니다. 그의 이론은 우울한 사람들의 생각이 부정적인 해석 쪽으로 편향되어 있기 때문에 다르게 생각한다는 것입니다.

그는 또한 부정적인 인지 삼위일체를 설명합니다.  우울한 사람들이 자신과 세상, 미래에 대해 부정적인 평가를 하는 것으로 구성됩니다. 부정적인 스키마는 인지적 편견을 만드는 데 도움이 되고, 인지적 편견은 부정적인 스키마를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 

우울증에 대한 이러한 부정적인 인식은 개인의 부정적인 도식과 인지적 편견에서 비롯되는 것으로 제안되었습니다. 영향을 받은 개인은 종종 임의적 추론, 선택적 추상화, 과잉 일반화, 증폭 및 최소화와 같은 인지적 편향을 나타내는 것으로 제안되었습니다. 이 이론에 따르면, 우울증을 앓고 있는 사람들은 "나는 결코 좋은 일을 하지 않는다", "오늘 하루 잘 보낼 수 없다", "상황이 절대 나아지지 않을 것이다"와 같은 신념을 갖고 있습니다.

예를 들어, 마찬가지로 대중 연설을 두려워하는 사회 불안 장애가 있는 사람에게는 대중 연설을 통해 이러한 두려움에 직접 맞서도록 지시받을 수 있습니다. 불안 장애에 대한 일부 치료법의 기본 개념은 생체 내 노출입니다. CBT 노출 요법에는 환자가 두려워하는 대상, 활동 또는 상황에 직접 직면하게 하는 것이 포함됩니다. 공포증이 있는 어린이를 위한 여러 세션이 필요한 경우가 많지만 세션도 똑같이 효과적이고 비용도 저렴한 것으로 나타났습니다.

 

인지행동치료의 예방

 

불안 장애의 경우, 고위험군에서  사용하면 범불안 장애 및 기타 불안 증상의 발생 횟수가 크게 줄어들었고, 설명 스타일, 절망감, 기능 장애 태도도 크게 개선되었습니다. 또 다른 연구에서는 중재를 받은 사람들의 3%가 중재 후 12개월 후에 범불안장애를 발병했지만, 대조군에서는 14%가 발생했습니다. 공황 장애 한계점 이하의 개인은 CBT를 사용하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.  사회적 불안의 확산을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다.

우울증의 경우 단계적 치료 개입을 통해 75세 이상의 환자 집단에서 발병률을 50%까지 줄일 수 있습니다. 또 다른 우울증 연구에서는 개인, 사회, 건강 교육 및 일반적인 학교 교육과 비교할 때 우울증의 효과가 중립적이라는 사실이 밝혀졌으며, 인지 행동 치료를 받은 사람들의 자기 인식과 현재에 대한 인식이 낮은 것으로 나타났습니다. 교육을 받았다는 인식이 높아져 우울증에 걸릴 가능성이 커졌습니다. 우울증의 증상과 부정적인 사고 패턴. 다른 연구에서는 중립적인 결과를 보여주었습니다. 심리 교육 형식으로 제공되는 인지 행동 중재인 우울증 극복 과정에 대한 메타 연구에서는 주요 우울증 위험이 38% 감소한 것으로 나타났습니다.

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